ProfiTrener.com | Статьи | Зачем нужна цель тренировок?

Зачем нужна цель тренировок?


Сейчас мы попробуем ответить на один очень важный, как вы потом убедитесь, и очень простой, как кажется, вопрос: Зачем нужна цель тренировок?

 

Чем бы вы не занимались в этой жизни: работаете, учите язык, учитесь водить, печатать на клавиатуре, играть на инструменте и т.д. для всего нужна цель, то к чему вы стремитесь, то, чего хотите достигнуть, каким конечным результатом вы будете довольны. И занятия фитнесом, в частности занятия в тренажерном зале, не исключение. Здесь так же очень важно заранее определиться с целью тренировок. 

 

Важно знать, что тренировка состоит из двух составляющих: 

 

Во-первых собственно само тренировочное занятие в клубе, которое мы привыкли понимать под словом тренировка. Во время тренировочного занятия мы нагружаем различные системы нашего организма, в частности мышцы. И тем самым запускаем этот механизм.

 

Во-вторых восстановление, которое происходит между тренировочными занятиями и именно в это время мы и становимся более тренированными. Восстановление включает в себя как минимум две составляющие: 

 

1) режим питания или как мы привыкли это называть - диета;

2) режим отдыха. Он включает в себя полноценный сон и правильно подобранный режим тренировок или количество тренировочных занятий распределенных в микроцикле, который в большинстве случаев принято брать за неделю. 

 

Это необходимо понимать для того, чтобы правильно выстроить путь к достижению цели, а именно: правильно составить программу тренировок, подобрать комплекс упражнений, определиться с дозированием нагрузки, количеством тренировочных занятий, режимом питания и многими другими аспектами тренировки. 

 

Тренажерный зал - это место с различными инструментами, такими как: 

 

- тренажеры: блочные, рычажные, гидравлические, пневматические и др.;

- различные эспандеры: резиновые, металлические, пластиковые, комбинированные;

- свободные веса: бодибары, штанги, гантели, гири, диски;

- различные функциональные тренажеры: петли, кольца, платформы, рамы, скамьи, мячи, медболы, фитболы, шведские стенки;

- так же нельзя забывать о десятке сотен разных упражнений с собственным весом, что уже говорить о том, что в последнее время стало модным использовать в качестве "тренажеров" канаты, резиновые покрышки, огромные молотки и круглые камни. Занятия на таком инвентаре можно назвать условно функциональными тренировками.

 

Все это инструменты, направленные для достижения различных целей и получения определенного результата, которые во многих случаях могут переплетаться. Поэтому, для того, чтобы точно знать по какой тренировочной программе заниматься, какие упражнения выполнять, сколько упражнений делать, сколько выполнять подходов, сколько повторений, каким весом, какое усилие прилагать, с какой скоростью, какое время, с каким пульсом и как долго тренироваться по такому принципу можно решить лишь зная точную цель занятия.  
 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019