ProfiTrener.com | Статьи | Зачем фиксировать результат тренировок?

Зачем фиксировать результат и как часто?

 

После того, как мы выяснили что из себя представляем на начальном этапе, можно поговорить зачем же все это нужно делать. Далее мы определяемся с целью занятий, делаем ее конкретной, измеримой, реалистичной и ограниченной по времени, определяемся с планом действий и работаем по этому плану.

 

Но как нам понять, работает наш план или нет? Ведет нас к намеченой цели или нет? Вот для этого и нужно фиксировать результат делая промежуточные измерения. Далее, представим, что мы двигаемся по нашему пути, делаем промежуточные измерения и видим, что да, результаты есть, процесс идет в правильном направлении.

 

В первую очередь это имеет важное значение как мощный мотиватор, когда человек видит, что получает пользу, тратит время, деньги или другие ресурсы не зря, он продолжает этим заниматься дальше и втягиваться в этот процесс.

 

Во вторую очередь мы видим что выбрали правильный путь и он работает и пока он работает нам нужно двигаться по нему в этом направлении. И нужно понимать, что любой комплекс упражнений или программа тренировок будет работать ограниченное количество времени, до тех пор, пока организм к ней не адаптируется. После этого программа тренировок перестает нести тренировочный эффект и работает в рамках поддержания достигнутого результата.

 

Теперь представим другую ситуацию, мы выбрали путь, работаем в определенном направлении, делаем промежуточные измерения и видим, что результата нет. И благодаря тому, что мы увидели, что результата нет мы анализируем в чем дело, вносим коррективы, меняем план действий и следуем по новому пути. Но если бы мы не сделали промежуточных измерений мы бы этого не увидели, так как человек привыкает к себе, привыкает делать то, что он делал и он это будет делать долго и безрезультатно, что в конечном счете отразится на его мотивации и он бросит тренировки. Потому, что не понятно, зачем уделять этому столько ресурсов, если ощутимого результата нет.

 

Как часто это нужно делать?

 

Промежуточные измерения не обязательно повторять каждый раз все. Это зависит от целей которые мы перед собой ставим. Так, например, здоровье можно отнести к долгосрочным целям, фигуру - к среднесрочным, физические качества ближе к краткосрочным.

 

Представим, если у человека на начальном этапе не получается выполнить правильно какое-либо упражнение, чисто технически, например приседания со штангой на плечах. Мы его тренируем и через некоторое время человек выполняет это упражнение на автомате с правильной техникой. По сути, выполнение этого упражнения можно отнести к физическому качеству ловкость. Да, человек стал более ловкий и теперь ему легко дается это упражнение технически. Или человек хочет научиться подтягиваться на турнике 5 раз за три недели. Его начальный результат ноль, ну ни разу у него не получается. Эта задача относится к краткосрочным, по сути нужно работать с его физическим качеством сила. Он пробует это делать, учится прибегая к разным методикам и инструментам, укрепляет те мышечные группы, которые отвечают за это движение. И каждую неделю он пробует подтягиваться. И видит, что спустя три недели он как не умел подтягиваться, так и не научился. И здесь у него два пути, либо бросить эту затею, либо попробовать разобраться, что он делал не так и почему результат не сдвинулся с места. Таким образом, фиксировать результат долгосрочных целей можно раз в пол года, среднесрочных - раз в месяц, краткосрочных - раз в неделю. 

 

Теперь, когда мы разобрались с фиксированием результата, вы знаете для чего это нужно делать, с чего начать, что и как часто делать


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Занятие с тренером

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019