Купить программу тренировок для самостоятельных занятий
в тренажерном зале или дома
 

Здесь вы можете заказать программу тренировок для самостоятельных занятий от персонального тренера категории элит с опытом более 20 лет

​

 
Кому и чем поможет программа тренировок?
​

Программа тренировок может быть составлена:

​

• Для мужчины или женщины

• С учетом возраста тренирующегося: взрослые или подростки

• Для достижение разных целей: похудение или укрепление мышц

• Для разных условий: в фитнес-клубе, дома или на улице

• Для разных мышечных групп: комплекс на все тело, верх или низ

• Для людей с разным уровнем готовности: новички или с опытом занятий

• С учетом физиологических особенностей и состояния здоровья

Например, программа тренировок в тренажерном зале может учитывать, что там есть все необходимое оборудование: тренажеры на различные мышечные группы, штанги, гантели, мячи, эспандеры и прочий инвентарь.

Готовый комплекс упражнений для тренировок дома отличается тем, что там нет никакого оборудования и инвентаря.

Программа тренировок для силовых занятий на улице, учитывает условия, где есть только один или несколько тренажеров, в основном это турник и брусья.

​

Что входит в услугу по составлению

программы тренировок?

​

Программа тренировок это:

​

1. Подробное описание компекса упражнений

2. Указание необходимого количества подходов

3. Указание необходимого количества повторений

4. Рекомендации по правильному подбору рабочего веса

5. Рекомендации по проведению разминки и заминки

6. Необходимое время отдыха между подходами

7. Онлайн поддержка на протяжении 7 дней с момента получения

​

Сколько стоит составить

программу тренировок?

​

​

Программа тренировок составляется

на период от 1 до 3 месяцев

​

Стоимость готовой программы тренировок 

2 990 рублей

​

В услугу входит онлайн сопровождение в течение 7 дней, которое отводится для ответов на возникшие вопросы и внесения корректировок

​

Как приобрести готовую программу тренировок?

​

Отправьте мне информацию, необходимую для составления программы тренировок:

​

• Ваш пол

• Ваш возраст

• Цель занятий

• Опыт занятий

• Наличие ограничений по состоянию здоровья

• Условия, в которых планируются тренировки

• Пожелания к программе тренировок

​

Примеры программ тренировок​

​

Комплекс упражнений для тренировок в тренажерном зале

​

​

1. Тренировка для новичков

2. На увеличение мышечной массы

3. На увеличение силовых способностей

4. Похудение и жиросжигание

5. Тренировка мышц груди

6. Тренировка мышц плеч

7. Тренировка мышц рук

8. Тренировка мышц спины

9. Тренировка мышц ягодиц и ног

10. Тренировка мышц живота

​

Комплекс упражнений для тренировки дома без инвентаря

​

​

1. Тренировка для новичков

2. На увеличение мышечной массы

3. На увеличение силовых способностей

4. Похудение и жиросжигание

5. Тренировка мышц груди

6. Тренировка мышц плеч

7. Тренировка мышц рук

8. Тренировка мышц спины

9. Тренировка мышц ягодиц и ног

10. Тренировка мышц живота

​

Комплекс упражнений для тренировки только со штангой

​

​

1. Тренировка для новичков

2. На увеличение мышечной массы

3. На увеличение силовых способностей

4. Похудение и жиросжигание

5. Тренировка мышц груди

6. Тренировка мышц плеч

7. Тренировка мышц рук

8. Тренировка мышц спины

9. Тренировка мышц ягодиц и ног

10. Тренировка мышц живота

​

Комплекс упражнений для тренировки только с гантелями

​

​

1. Тренировка для новичков

2. На увеличение мышечной массы

3. На увеличение силовых способностей

4. Похудение и жиросжигание

5. Тренировка мышц груди

6. Тренировка мышц плеч

7. Тренировка мышц рук

8. Тренировка мышц спины

9. Тренировка мышц ягодиц и ног

10. Тренировка мышц живота

​

Комплекс упражнений для тренировки с гирей

​

​

1. Тренировка для новичков

2. На увеличение мышечной массы

3. На увеличение силовых способностей

4. Похудение и жиросжигание

5. Тренировка мышц груди

6. Тренировка мышц плеч

7. Тренировка мышц рук

8. Тренировка мышц спины

9. Тренировка мышц ягодиц и ног

10. Тренировка мышц живота

​

Комплекс упражнений для тренировки на турнике и брусьях

​

1. Тренировка для людей с низким уровнем готовности

2. Тренировка для людей со средним уровнем готовности

3. Тренировка для людей с высоким уровнем готовности

​

Комплекс упражнений для тренировки с резиновыми эспандерами

​

1. Тренировка для людей с низким уровнем готовности

2. Тренировка для людей со средним уровнем готовности

3. Тренировка для людей с высоким уровнем готовности

​

Комплекс упражнений для тренировки с фитболом

​

1. Тренировка для людей с низким уровнем готовности

2. Тренировка для людей со средним уровнем готовности

3. Тренировка для людей с высоким уровнем готовности

​

Комплекс упражнений для тренировки с петлями TRX

​

1. Тренировка для людей с низким уровнем готовности

2. Тренировка для людей со средним уровнем готовности

3. Тренировка для людей с высоким уровнем готовности

​

Комплекс упражнений функциональных тренировок

1. Тренировка для людей с низким уровнем готовности
2. Тренировка для людей со средним уровнем готовности
3. Тренировка для людей с высоким уровнем готовности

​

Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом, чтобы проконсультироваться какой из комплексов вам лучше подойдет

​

Для получения подробной информации звоните:

+7 926 382-88-80

​

​

Несколько слов обо мне, если мы не знакомы

​

• Меня зовут Андрей - тренер категории элит с опытом более 20 лет

• Опыт личных тренировок - более 20 лет (с 2000 года)

• Тренерской деятельности - более 13 лет (с 2007 года)

• Основатель студии персонального тренинга - более 5 лет (с 2015 года)

• Автор онлайн курса по похудению "Похудеть не быстро, а навсегда" (с 2017 года)

• Имею более 30 сертификатов обучения и повышения квалификации

• Мне 35 лет, но не важно сколько тебе лет, важно в какой форме ты находишься!

• Мой инстаграм, подписывайся, будешь подглядывать

​