Фитнес статьи

Тренировки при поясничной грыже

Как тренироваться, если у тебя межпозвоночная грыжа?

Очень много людей приходят в фитнес клуб, имея различные ограничения. Одними из них являются межпозвоночные грыжи и протрузии. В частности очень частыми являются именно грыжи поясничной области. Что же делать этим людям на тренировках? 

Что такое комплекс упражнений и в чем отличие?

Комплекс упражнений.

А как же так, спросите вы, вот я в журнале видел или мне написали программу тренировок, я по ней год занимался? То, что вам написали, это комплекс определенных упражнений, но ни как не программа тренировок. Никто еще, тренируясь по одному и тому же комплексу упражнений не достиг тех результатов, которые вызывают чувство гордости за результат.

Что такое программа тренировок и для чего она нужна?

Программа тренировок.

Когда мы зафиксировали начальный результат, примерно поняли, что из себя представляем, определились с долгосрочными и краткосрочными целями, пришло время создать начальный путь, который приведет нас к нашим целям.

Зачем фиксировать результат и как часто?

Фиксация результата.

После того, как мы выяснили что из себя представляем на начальном этапе, можно поговорить зачем же все это нужно делать. Далее мы определяемся с целью занятий, делаем ее конкретной, измеримой, реалистичной и ограниченной по времени, определяемся с планом действий и работаем по этому плану.

Фиксирование результата, делать или нет?

Фиксация результата.

Сейчас мы поговорим о том, что такое фиксирование результата и для чего это нужно делать. Но прежде чем что-то фиксировать, нам необходимо понять, что мы представляем из себя в начале пути. Для этого перед самым началом занятий необходимо провести ряд измерений и контрольных упражнений. В зависимости от разных целей это могут быть разные параметры, но я рекомендую проделать все. Так будет легче отслеживать положительный результат, вносить изменения и ставить новые цели. Это позволит вам не терять уровень мотивации и продолжать тренироваться дальше.

Фитнес и физические качества.

Какие физические качества мы развиваем?

О каких качествах будет идти речь? Любые упражнения прямо или косвенно направлены на развитие одного или нескольких физических качеств. И здесь мы сталкиваемся с волшебной цифрой пять, равной количеству этих качеств.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15