Фитнес статьи

Как правильно тренироваться в зале, чтобы похудеть.

7 правил для тренировок на похудение

У многих новичков, впервые пришедших в тренажерный зал, возникает вопрос можно ли похудеть в тренажерном зале, что нужно для этого делать, какие упражнения выполнять для похудения и много других вопросов, касающихся этой темы. Здесь я попробую раскрыть несколько основных правил, по моему мнению, которые являются одними из основных в данном вопросе.

Что такое техника выполнения упражнения и для чего она нужна?

Про технику выполнения упражнений.

Это определенная форма движения, учитывающая амплитуду и траекторию, предназначенная для двух вещей: сделать упражнение безопасным и эффективным с точки зрения тех целевых мышечных групп, которые испытывают нагрузку.

Как научиться правильно выполнять упражнения?

Правильная техника выполнения упражнений.

Я уже говорил о том, что тренировка это вещь исключительно практическая. Здесь не кино и не музей. И для того, чтобы человек научился правильно выполнять упражнения он должен ощутить это на собственном теле, то есть попробовать сделать это упражнение правильно сам, почувствовать какие при этом будут мышечные ощущения.

 

Принципы увеличения интенсивности тренировочного процесса.

Различные методы разнообразить тренинг.

Здесь я приведу список почти всех известных принципов увеличения интенсивности тренировочного занятия. Они применяются для разных целей. Например, для преодоления плато, для сокращения время занятия в целях экономии времени, для проведения достаточно интенсивной тренировки, работая с не экстремальным весом, для разнообразия и преодоления монотонности тренировочного процесса и другое. 

Как правильно делать жим штанги лежа?

Техника выполнения жима штанги лежа.

Здесь я расскажу про упражнение жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Практически каждый пришедший в клуб человек, знает это упражнение. Может не каждый знает как оно правильно называется и для чего оно, но как примерно выглядит, думаю знают многие. Говорить о том, что все его правильно выполняют и не приходится.

Корпоративный спортивный зал.

А вы хотели бы иметь спортзал на работе?

Фитнес сейчас в моде и набирает обороты. Опрос показал, что многие уже занимаются фитнесом или хотели бы начать такие занятия. Часто компании предлагают своим сотрудникам приобрести корпоративные предложения от различных сетей фитнес клубов.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15