Фитнес статьи

Можно ли похудеть в тренажерном зале?

Как похудеть в трнажерном зале?

Существует распространенное заблуждение, в основном среди женщин, что похудеть в тренажерном зале нельзя и, что там можно только накачать мышцы. У многих "накачать мышцы" ассоциируется с чем то ужасным. Как будто мышцы начнут расти с непреодолимой силой только от того, что Ваша нога переступит порог волшебного места, под названием тренажерный зал.

Диета для похудения. Часть 1.

Диета для похудения.

Преобладающее большенство людей обращается к фитнесу с целью похудеть. И они правы. Фитнес помогал, помогает и будет помогать людям худеть, стройнеть, чувствовать себя, для кого-то в новом теле, а для кого-то в давно забытом. Все, кто начинает путь к своей цели рано или поздно, сами или с помощью приходят к тому, что к фитнесу, как к движению нужно добавлять и правильное питание.

Диета для похудения. Часть 2.

1 этап - легкая коррекция.

Первый этап очень легкий по рекомендациям, но на практике для некоторых он становится достаточно сложно осуществимым. Поэтому прежде чем приступать у Вас должна быть полная решительность идти к своей цели. 

Диета для похудения. Часть 3.

2 этап - средняя коррекция.

Ваш вес встал, вкусовые рецепторы пришли в норму, Вы стали равнодушны к сладкому и соленому, да и вообще ко всему происходящему вокруг Вас)

Переходим ко второму этапу.

Диета для похудения. Часть 4.

3 этап - жесткая коррекция.

Жесткая коррекция - звучит угрожающе, но на самом деле это не так. 
На этом этапе Вам необходимо будет ознакомиться с двумя таблицами: 
1. Таблица калорийности продуктов и содержания в ней количества белков, жиров и углеводов (БЖУ).
2. Таблица гликемического индекса продуктов (ГИ).

Диета для похудения. Часть 5.

4 этап - очень жесткая коррекция.

Этот этап подразумевает работу с 6 приемами пищи. Суть его в следующем. Постепенно, каждую неделю Вы меняете один прием пищи на преимущественно белковый с низким ГИ. Допустимо, чтобы в белковый прием пищи был в сочетании с простым (не экзотическим) овощем. Замену производите начиная с самого последнего приема пищи - со второго ужина и двигаетесь постепенно к завтраку. 

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15