ProfiTrener.com | Фитнес статьи | Статьи о тренировках и питании

Студия персональных тренировок "ФитнесТут"

Москва, ул. Новый Арбат, 20

ст. м. Арбатская или Смоленская (7 мин.)

Нужен тренер? Звони!

+7 926 382-88-80

Фитнес статьи

~~Можно ли похудеть в тренажерном зале?~~

~~Как похудеть в трнажерном зале?~~

Существует распространенное заблуждение, в основном среди женщин, что похудеть в тренажерном зале нельзя и, что там можно только накачать мышцы. У многих "накачать мышцы" ассоциируется с чем то ужасным. Как будто мышцы начнут расти с непреодолимой силой только от того, что Ваша нога переступит порог волшебного места, под названием тренажерный зал.

~~Диета для похудения. Часть 1.~~

~~Диета для похудения.~~

Преобладающее большенство людей обращается к фитнесу с целью похудеть. И они правы. Фитнес помогал, помогает и будет помогать людям худеть, стройнеть, чувствовать себя, для кого-то в новом теле, а для кого-то в давно забытом. Все, кто начинает путь к своей цели рано или поздно, сами или с помощью приходят к тому, что к фитнесу, как к движению нужно добавлять и правильное питание.

~~Диета для похудения. Часть 2.~~

~~1 этап - легкая коррекция.~~

Первый этап очень легкий по рекомендациям, но на практике для некоторых он становится достаточно сложно осуществимым. Поэтому прежде чем приступать у Вас должна быть полная решительность идти к своей цели.

~~Диета для похудения. Часть 3.~~

~~2 этап - средняя коррекция.~~

Ваш вес встал, вкусовые рецепторы пришли в норму, Вы стали равнодушны к сладкому и соленому, да и вообще ко всему происходящему вокруг Вас)

Переходим ко второму этапу.

~~Диета для похудения. Часть 4.~~

~~3 этап - жесткая коррекция.~~

Жесткая коррекция - звучит угрожающе, но на самом деле это не так.
На этом этапе Вам необходимо будет ознакомиться с двумя таблицами:
1. Таблица калорийности продуктов и содержания в ней количества белков, жиров и углеводов (БЖУ).
2. Таблица гликемического индекса продуктов (ГИ).

~~Диета для похудения. Часть 5.~~

~~4 этап - очень жесткая коррекция.~~

Этот этап подразумевает работу с 6 приемами пищи. Суть его в следующем. Постепенно, каждую неделю Вы меняете один прием пищи на преимущественно белковый с низким ГИ. Допустимо, чтобы в белковый прием пищи был в сочетании с простым (не экзотическим) овощем. Замену производите начиная с самого последнего приема пищи - со второго ужина и двигаетесь постепенно к завтраку.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15