Фитнес статьи

Комплекс упражнений для занятий в зале

Комплексы упражнений для разных частей тела.

Данный вариант отлично подойдет как для начинающих, который только решили перейти на сплит тренировки, так и занимающихся со стажем. Сплит тренировки - это тренировки разных мышечных групп в разные дни.

Гипогликемия или зачем есть перед тренировкой?

Нужно ли есть перед тренировкой?

Очень распространенная картина в фитнес клубе: лежит бледный клиент на коврике на спине, ноги задраны на стенку, рядом с ним бегает тренер с сахаром и водой. Такая картина может произойти и с человеком, который пришел заниматься в клуб один. На моей памяти были и падающие люди носом об дверь, неожиданно падающие люди, идущие просто по коридору и почему-то внезапно оказавшиеся на полу, люди съезжающие по стенке на пол, сидящие на тренажере с видом, что сейчас уже и скорую поздно вызывать, сидящие на ступеньках в клубе еле держа себя в сознании и многие другие. 

Сколько пить воды?

Вопросы касающиеся питья.

Относительно воды поступает два вопроса
1. Можно ли пить во время тренировки, сколько пить и что пить?
2. Сколько пить воды в течение дня?

Про спортивное питание и пищевые добавки.

Нужно ли новичку спортивное питание?

Очень часто поступают вопросы относительно применения спортивного питания и пищевых добавок. Спрашивают про то, что это такое, допинг это или нет, стеройды это или нет, стоит ли принимать, когда принимать, какое именно выбрать и много других вопросов относительно этой темы. Здесь я хочу поговорить о том, стоит ли принимать спортивное питание новичку. 

Хорошая программа тренировок.

Какая программа тренировок считается хорошей?

Часто в зале ко мне подходят люди с блокнотом или с телефоном, показывают программы тренировок, комплексы упражнений и спрашивают мое мнение о том, хорошая ли это программа тренировок или нет. Такая же ситуация складывается и в интернете, спрашивают и просят написать хорошую программу тренировок для чего-либо, для массы, для похудения, от больной спины и прочее. 

Завтракать или нет?

Нужно ли завтракать и чем?

Очень странно звучит этот вопрос, но к моему удивлению, я часто слышу его в своей практике. Казалось бы, про еду уже так много сказано, написано и показано, что таких вопросов вроде бы не должно и возникать. Но они есть и достаточно часто.
Ответ на этот вопрос всегда один: "Да, завтракать обязательно!" И обычно я сразу получаю на это возражение: "Но я не хочу с утра есть..." Вот здесь я хочу ответить более развернуто.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15