Фитнес статьи

Расчет индекса массы тела, процента жира и идеального веса тела.

Считаем наши параметры.

Перед тем, как составлять план питания нужно посчитать индекс массы тела (ИМТ или BMI) и процент жира в организме для того, чтобы вы могли отслеживать как влияет ваше питание на ваш организм и вовремя могли его скорректировать. 

Как увеличить результат в жиме штанги лежа. Часть 1.

Способы увеличить жим лежа.

Если Вы придете в любой фитнес клуб в час пик, то самый востребованный тренажер, на который будет очередь минимум из трех человек это горизонтальная скамья для жима лежа. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье одно из самых популярных упражнений в тренажерном зале. В какой-то мере оно является показателем твоей силы. И в какой-то степени это так и есть.

Как увеличить результат в жиме штанги лежа. Часть 2.

Что такое дожимы и жим с паузой?

Один из самых распространенных и действенных приемов для увеличения результата в жиме о котором я хотел рассказать - этодожимы с бруска. Что это такое? По сути это реализация одного из принципов увеличения интенсивности - частичные повторения. 

Упражнение гиперэкстензия.

Как правильно делать гиперэкстензию.

Хочу начать с того, что это слово обозначает. Экстеншен - это разгибание. Гипер - слишком или больше нормы. Соответственно гиперэкстензия дословно переводится как переразгибание. Вообще это название не совсем соответствует принятой технике выполнения этого упражнения.

5 лучших упражнений для ягодиц

Упражнения для тренировки ягодиц в тренажерном зале

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Таблица гликемического индекса продуктов питания.

Продукты с высоким, средним и низким ГИ.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15