Фитнес статьи

Сколько и когда делать кардио?

Вопросы относительно кардио работы

Это очень популярный вопрос и в интернете по этому поводу очень много написано. Существуют различные варианты, когда можно делать кардио работу. Основные из них следующие:

Комплекс упражнений для мужчин и женщин начального уровня. Часть 1.

Комплекс упражнений для женщин.

 

Предлагаю Вашему вниманию два комплекса упражнений. Первый для женщин, второй для мужчин, которые только начинают свой фитнес путь и решили начать заниматься в тренажерном зале самостоятельно. Либо которые уже занимаются в зале непродолжительное время и чьи тренировки носят хаотичный характер, либо были не в тренажерном зале,  а, например, групповые или кардио.

Комплекс упражнений для мужчин и женщин начального уровня. Часть 2.

Комплекс упражнений для мужчин.


Опять же повторюсь, что "для мужчин" он назван исключительно из того, что мужчины отдают предпочтение в тренировках верху тела. Но если Вы женщина и для Вас стоит цель укрепить мышцы верхней части тела, то Вы смело можете тренироваться по этому комплексу упражнений. 

Правильная разминка перед тренировкой.

Комплекс упражнений для разминки.

Разминка - незаменимая часть тренировочного занятия, более того, это обязательный компонент, который обеспечит безопасность и эффективность Вашей тренировки. Соблюдение этого правила на начальном этапе со временем перейдет в навык, который будет с Вами долгие годы тренировок. Сейчас я расскажу как правильно сделать разминку перед занятием, чтобы она не занимала много времени, но в тоже время была эффективной. Начнем с того, что вспомним, зачем она все таки нужна и какая бывает.

Белковые продукты.

Какие продукты содержат много белка.

В различных диетах и в спортивном питании большую роль относят белкам, вернее продуктам, содержащим белок. В настоящее время с модой на спортивный и здоровый образ жизни многие стали больше узнавать и про правильное питание. Стали интересоваться составом продуктов и блюд, которые они едят. Знают, что такое гликемический индекс продуктов. Следят за порциями и количеством приемов пищи. Стали различать какая углеводная и какая пища белковая. 

10 способов похудеть за счет питания.

Ешь и худей.

Увы, но с возрастом, в условиях современного мегаполиса человек - существо неизбежно толстеющее, даже более того - жиреющее. Виной этому много факторов, но основные из них два.

Please reload

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15