ProfiTrener | Статьи | Сколько нужно тренироваться чтобы похудеть

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть.


Подавляющее большинство людей приходят в фитнес клубы да и вообще обращаются к фитнесу с целью похудеть. На втором месте, люди, которые хотят сделать свою фигуру более привлекательной за счет укрепления мышц и увеличения их процента в составе тела. На третьем, те, кто прежде всего хочет сохранить здоровье и хорошее самочувствие, а внешний вид для них имеет второстепенное значение. 

Где-то процесс достижение этих целей будет сходиться, а где-то будет противоположенным. Первая категория людей особенно жаждет увидеть результаты своих тренировок. Ориентируясь на быстрый результат, таким людям часто не хватает терпения, чтобы увидеть первые ощутимые изменения. И многие из них бросают регулярные занятия и соблюдение правил питания, нацеленных на похудение.

Сколько же нужно времени тренироваться и соблюдать питание, чтобы похудеть. 

Для всех четкий ответ здесь дать сложно. Как минимум это зависит от того, сколько у вас этих лишних килограмм. И здесь правильнее ориентироваться не на килограммы, а на процент от веса тела. Так как, согласитесь, когда речь идет о человеке весом 120 кг и о человеке весом 80 кг, при одинаковом росте и одинаковых условиях, то здесь динамика по килограммам может существенно отличаться. 

Так же это зависит от уровня готовности, опыта и переносимости нагрузок. Но средние показатели все же дать можно. При идеальных условиях, а именно: регулярных тренировках достаточно высокой интенсивности и жестком соблюдении всех правил соответствующего питания можно говорить о потере 0,9-1 кг веса тела в неделю. Если говорить о процентах, что более точно, то это будет примерно потеря 1% веса тела в неделю. Такая динамика потери веса будет считаться вполне безопасной для организма и гарантирует, что потеря веса идет преимущественно за счет лишнего жира, подкожного и висцерального. Конечно это не значит, что такая динамика будет продолжаться всегда. По мере приближения вашего веса тела к вашей норме, динамика будет уменьшаться.

Поэтому ответ на этот вопрос следующий. При правильных тренировках в среднем можно похудеть на 4-6 килограмм за 1-1,5 месяца. Есть индивиды, которые умудряются потерять и по 10-15 кг за 1,5 месяца, но такую потерю веса нельзя назвать нормальной так как в этом случае скорее всего уходит очень много мышечной ткани, которая сама не вернется в отличии от жира.


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019