Роль сауны и бассейна? 

Сауна и бассейн замечательные вещи. Каждая из которых может служить отличным инструментом в руках человека, который понимает для чего он это делает. 

"Я буду ходить только в бассейн!" Часто слышу я на первичном инструктаже. Хорошо. 

Какие цели может достичь человек, который ходит в бассейн: 

- он может хорошо научиться плавать, например, чтобы свободно плавать на отдыхе в море; 

- плавание в воде успокаивает, конечно, если в бассейне не жмутся все друг об друга;

- плавание это хороший способ потратить лишние калории, такой же, как и бег по дорожке или езда на велосипеде, но при условии если вы там действительно плаваете от борта до борта, а не дрейфуете на волнах; 

- это хороший способ потренировать дыхательную систему и общую выносливость. 

Сауна. 

Часто люди используют сауну для похудения. Это миф и не более, жир в сауне не топится и не горит. Потеря веса после посещения сауны это потеря воды в результате обильного потоотделения. Организм наберет потерянные килограммы воды в течении нескольких часов после. 

Задачи сауны: 

- просто приятно попариться и расслабиться, так сказать, снять стресс; 

- после сауны кожа становится более нежной; 

- потерять немного дополнительных калорий, так как в сауне ускоряется обмен веществ и соответственно повышаются энергозатраты. 

Но! Сидеть в сауне часами ради потери этих калорий глупо. Для этого есть другие зоны в клубах, где калории тратятся быстрее и безопаснее, например, тренажерный зал, кардио зона, групповые занятия. 

Подведем итог. 

Когда ходить? 

Ходить в сауну после тяжелой тренировки нужно очень аккуратно, опираясь на самочувствие и свои ощущения, а вот немного бассейна после тренировки в зале пойдет на пользу, особенно если целью является потеря жира. Ходить в сауну и бассейн перед тренировкой в тренажером зале запрещается, так как вода расслабляет и интенсивной результативной тренировки уже не получится. Идеальный вариант - это совмещение сауны и бассейна в отдельный день от других тренировок. Таким образом можно потратить драгоценные калории, расслабиться и восстановиться после тяжелого трудового дня. 

Как часто ходить? 

Да хоть каждый день. В бассейне сложно перетренироваться. Самое страшное, что может случиться, это аллергия на хлорку. В некоторых клубах есть групповые занятия в бассейне, это всего лишь один из видов групповых занятий для искушенных групповиков и людей особо любящих воду. 

 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 

На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.

Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты