ProfiTrener.com | Статьи |Принципы увеличения интенсивности тренировки

Принципы увеличения интенсивности тренировочного процесса.

 

Здесь я приведу список почти всех известных принципов увеличения интенсивности тренировочного занятия. Они применяются для разных целей. Например, для преодоления плато, для сокращения время занятия в целях экономии времени, для проведения достаточно интенсивной тренировки, работая с не экстремальным весом, для разнообразия и преодоления монотонности тренировочного процесса и другое. Какие-то из них могут быть использованы занимающимися с небольшим стажем, а какие-то предназначены для людей, имеющих достаточный опыт в занятиях (от нескольких лет). Описывать каждый из них здесь я не буду, приведу лишь список. Подробнее о них буду писать отдельно по мере необходимости. 

 

Итак, начнем.

 

1. Принцип прогрессирующей нагрузки
2. Принцип системы подходов
3. Принцип "конфьюжн" или шокирования мышц
4. Принцип изоляции
5. Принцип пирамиды (полная, прямая, обратная)
6. Принцип приоритета
7. Принцип промежуточных (вложенных) подходов
8. Принцип статического напряжения
9. Принцип суперсетов
10. Принцип комбинированных сетов
11. Принцип читинга
12. Принцип предварительного утомления
13. Принцип пикового сокращения
14. Принцип неполной амплитуды
15. Принцип частичных повторений
16. Принцип форсированных повторений
17. Принцип негативных повторений
18. Принцип отдых - пауза
19. Принцип ступенчатых подходов или дроп сетов
20. Принцип Блиц (все принципы в рамках одной тренировки)
21. Принцип интуиции
22. Принцип скоростной тренировки
23. Принцип продолжительного сокращения
24. Принцип гигантского сета
25. Принцип сплита
26. Принцип циклического тренинга
27. Принцип "флешинг"
28. Принцип комбинированной тренировки

 

Если какой-то из принципов у Вас вызвал отдельный интерес и желание узнать о нем подробнее, пишите мне и я обязательно опишу его и дам рекомендации по применению на практике. Не забывайте, какой бы из принципов Вы не использовали, во главе всегда находится правильная техника выполнения. Пренебрежение техникой сводит на нет весь смысл применения этих принципов.


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019