ProfiTrener.com | Статьи | "Я хожу только в бассейн!"

Я хожу только в бассейн!

 

Я хожу только в бассейн, на кардио, на групповые занятия!
Это только для мужчин!
Я не хочу наращивать мускулатуру!

Очень часто слышу от девушек такой аргумент в пользу того, что они не занимаются в тренажерном зале, а обходятся лишь кардио зоной, групповыми программами, бассейном или вообще не тренируются.

Я всегда стараюсь объяснить, что тренировки с отягощениями имеют много плюсов помимо укрепления мускулатуры, и как следствие, красивой подтянутой фигуры, что и так не маловажно.

8 плюсов, которые может нам дать тренажерный зал.

1. Повышается устойчивость ЦНС к внешним воздействиям, как следствие улучшается иммунитет и работа эндокринной системы.

2. Ускоряется синтез и обновление разнообразных клеточных структур, как следствие происходит омоложение организма.

3. Перестройке подвергается и мышечная система. Происходит гипертрофия мышечных клеток. Это, в свою очередь, в положительную сторону изменяет внешние пропорции тела, а также повышает скорость основного обмена, что позволяет легче контролировать (или снижать) жировой компонент тела. 

4. Кроме того, сильная и сбалансированно развитая мускулатура создает мышечный корсет для позвоночника, обеспечивает условия для нормального функционирования всего опорно-двигательного аппарата, снижает риски его травм и заболеваний.

5. Повышается чувствительность мышечных клеток к инсулину, как следствие, снижается уровень сахара в крови, снижается риск заболевания диабетом второго типа.

6. Активный приток крови к нагружаемым мышцам дает нагрузку и на сосудистую систему. Повышается эластичность магистральных и периферических сосудов. Увеличивается плотность капилляров, что приводит к улучшению обеспечения тканей кислородом, гормонами и питательными веществами.

7. Костная система и соединительно-тканные образования (СТО) при применении значительных усилий повышают свою прочность, что является профилактикой травм и заболеваний, связанных с этими системами. В частности, силовая тренировка препятствует развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза.

8. Нагрузка на мышечную систему нормализует работу самых разнообразных органов и систем организма. Это явление обусловлено наличием так называемых моторно-висцеральных рефлексов. Эти рефлексы проявляются в виде изменения деятельности внутренних органов при раздражении или сокращении скелетной мускулатуры. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, нарушаются, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Тренировки с отягощением эффективно препятствуют этому.

Резюмируем. 

Занятия в тренажерном зале имеют намного больше плюсов и решают намного больше задач, чем человек может представить себе, глядя со стороны. Помимо этого,
тренировки с персональным тренером могут иметь разные цели, в достижении которых тренажерный зал и тренажеры не будут использоваться все время. Например, работа на координацию, ловкость, выносливость, скорость и гибкость. Вся эта работа происходит в тренажерном зале, но конкретно с "накачать мышцы" ничего общего не имеет.

 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019