ProfiTrener.com | Статьи | Что такое миофасциальный релиз?

Миофасциальный релиз и понятие о миофасциальных линиях.

 

Фасции - соединительная ткань, состоящая из коллагена и эластина. Коллаген придает прочность, а эластин - растяжимость. Сочетание этих свойств дает пластичность. Она позволяет перестраиваться и изменять свои свойства в ответ на специфическую активность или травмы.

 

Миофасция - неразрывно связанная структура, состоящая из мышечной ткани и сопровождающих ее фасций. Таким образом образуется миофасциальное единство - связь между двумя прилегающими миофасциями.

 

Это фасциальное полотно, натянутое на костную рамку, не переносит растяжений. Любое увеличение длины в какую либо сторону потребует включения всего полотна. Необходимо, чтобы равнодействующая сил натяжения, приложенная к нему, находилась в физиологической константе. В случае перерасходывания запаса растяжимости появится болезненное натяжение, которое через рефлекторные пути вызовет мышечные натяжения, которые повлекут искажения и болевые ощущения.

 

Человеческое тело - система сбалансированного сжатия-натяжения, которая подчиняется трем законам: равновесия, экономии, комфорта (отсутствия боли). В искаженной схеме тело будет пытаться сохранить равновесие, отдавая преимущество отсутствию боли. За комфорт и равновесие нужно платить большими затратами энергии, что приводит к большей усталости.

 

Какие бы задачи ни выполняла каждая отдельная мышца, она функционально интегрирована и работает внутри фасциальной паутины. Эти пласты и линии следуют за переплетениями соединительной ткани человеческого тела, формируя четкие меридианы миофасций. Любое натяжение, напряжение, фиксация, компенсация, а так же большенство двигательных актов можно распределить по этим линиям.

 

Часто термин миофасциальный релиз приводит к путанице, так как является общим понятием и дословно обозначает "освобождение мышц и фасций". Это совокупность подходов и техник направленных на улучшение подвижности, которая возникает в мягких тканях организма. Любая техника, которая направлена на освобождение фасции - это форма МФР.

 

Основная концепция это надавливание и растяжение, активное или пассивное. При удлинении мышцы имеется движение вдоль еe длины (продольно мышце) между ее собственным волокном и связанными смежными тканевыми структурами. Компрессия, применяемая к утолщенным мышцам делает ее более плоской, заставляя волокно поперечно расправиться отдельно устраняя спайки между волокнами и триггерные точки.

 

В данном случае под МФР подразумевается техника работы с миофасциальными линиями, (некоторые из них изображены на рисунках) с помощью массажа, самомассажа и стретчинга.

 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019