Массажные роллеры
Какой выбрать?
А это для спины?
В последнее время, у нас стали набирать популярность роллеры для самомассажа. Буквально полтора года назад массажный ролик вызывал много взглядов и вопросов. Мало кто понимал, что это такое и для чего он нужен. Самый популярный вопрос был: "Это для спины? Да, для спины и не только, это для всего тела, даже для шеи и души!"
Сейчас же массажные роллеры есть практически в каждом фитнес-клубе и многие клиенты, в том числе и мои, имеют свой собственный роллер дома. Но вопросы по ним не заканчиваются.
В последнее время ассортимент этих валиков значительно вырос. Они стали абсолютно разными. В большинстве случаев люди интересуются какой же валик приобрести им лично для самостоятельного массажа?
Рассмотрим какие роллеры есть сейчас?
Я разделяю роллеры по следующим критериям:
1. Размер роллера
2. Фактура поверхности
3. Жесткость валика
4. Функциональность
Пройдемся по каждому пункту отдельно
Размер массажного роллера
Большой массажный роллер
Большой, длиной от 60 до 100 см и диаметром от 13 до 15 см
Самый удобный размер с точки зрения функциональности, на нем можно выполнять различные упражнения и его хватает даже на мужчин ростом под 2 метра.
Минус в том, что с собой такой роллер на тренировку в зал не возьмешь. Или оставляй в зале в арендуемом шкафчике или только для дома
Стоимость: 5000 рублей
Средний массажный роллер
Средний, длиной от 30 до 45 см и диаметром примерно 14 см
Функционал такого роллера ограничен из-за длины, но не сильно. Крупным и высоким мужчинам и женщинам на нем будет не так удобно и комфортно как на большом.
Плюс в его мобильности, можно брать на тренировки, легко влезает в спортивную сумку или портфель. Если он полый, то место внутри него можно также использовать
Стоимость: 3000 рублей
Малый массажный роллер
Есть еще очень маленький, длина которого примерно сантиметров 15, но, честно говоря, практическое применение и функционал его сильно ограничен из-за таких размеров. Сложно представить, что он может, чего нельзя делать с малым роллером. Возможно он подойдет детям, как вариант.
Плюс в его цене, они самые недорогие
И роллеры шириной сантиметров 5-7, больше похожи на массажную скалку. Обычно снабжены специальными вращающимися ручками, которые очень удобные. Но в категорию роллеров их занести язык не поворачивается.
Скорее это массажная палка или скалка
Фактура массажного роллера
По фактуре можно сказать так, в большей степени это дань дизайну и маркетингу. На прямую фактура не сильно влияет на массажный эффект, за некоторым исключением.
На данный момент по фактуре их можно классифицировать следующим образом:
-
Полностью гладкие. Подходят для работы с поверхностными слоями, но это условно, так как это еще будет зависеть и от степени жесткости валика
-
С небольшой фактурой. Может быть разной: квадратики, треугольники, волны, линии. Здесь думаю дело больше вкуса и больше это для эстетов и поклонников дизайна. С явно выраженным рельефом. Опять же рельеф может быть разный. В совокупности с жесткостью, дает большее воздействие на ткани
-
С шипами. Выглядит достаточно агрессивно, но их стоит рассматривать так же в зависимости от жесткости
Жесткость массажного роллера
Мягкий массажный роллер
-
Для новичков
-
Для девушек с небольшим количеством мышечной массы
-
Для очень тактильно чувствительных людей, с низким болевым порогом
-
Для сильно спазмированных и закрепощенных областей тела, надавливание на которые причиняет сильную боль
-
Для области, с малым количеством мягких тканей
Минус в том, что при регулярном использовании к нему быстро привыкаешь. Соответственно массажный эффект от его воздействия через некоторое время теряется
Массажный роллер средней жесткости
Подойдет для новичков и продвинутых людей. Рекомендую начинать именно с этой степени жесткости. Достаточно мягкий для сильно закрепощенных областей или областей с малым количеством мышц, например спина, шея и руки у девушек.
При определенной технике дает возможность прорабатывать необходимые зоны с нужным усилием, например, бедра и ягодицы. Большинству девушек подойдет именно он. И здесь уже можно подобрать нужную фактуру, для более глубокого воздействия на ткани подойдет вариант с "шипами".
Возможно для подготовленных мужчин с явно выраженной мускулатурой через некоторое время использования покажется очень мягким. Но здесь уже так же зависит от фактуры.
Жесткий массажный роллер
Для особо искушенных. Для мазахистов и любителей боли. В сочетании с шипами дает очень глубокое воздействие на ткани. С высокой вероятностью в начале будет оставлять синяки.
Мало его вам не покажется точно и привыкать к нему придется достаточно долго. Новичкам он не подойдет, так как надавливание очень глубокое и расслабиться на нем у них не получится
Функциональность массажного роллера
Здесь в последнее время появилось очень много всего.
Роллеры, которые можно использовать как кейс или тубус с крышечками, очень удобно так как можно использовать как небольшую сумку. Может поместиться даже небольшая форма или дополнительные аксессуары.
Роллеры с ремнями для удобства переноски. Опять же очень удобно при переноске, особенно если использовать как сумку.
Роллеры, которые объединяются из двух малых в один большой. Дает возможность скооперироваться с товарищем и сообразить на двоих один большой роллер для выполнения определенных упражнений, которые не возможно сделать с малым. Объединяет в себе и мобильность и функционал упражнений. Но сильно зависит от исполнения. На сколько крепко они будут держаться.
Роллеры 3 в 1, которые раскладываются как матрешка и сочетают в себе несколько приборов для массажа. Теоретически универсальный инструмент: мягкий гладкий, средний рельефный и жесткая скалка с ручками. На практике не встречал. Но выглядит многообещающе
Массажный роллер с дополнительными ручками
Для удобства массажа и надавливания. Дают явное преимущество при массаже кого-либо. Надавливание получается глубже, при этом массирующий тратит на это меньше сил