КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ.

 

Данный вариант отлично подойдет как для начинающих, который только решили перейти на сплит тренировки, так и занимающихся со стажем. Сплит тренировки - это тренировки разных мышечных групп в разные дни. Очень часто на начальном этапе компонуют упражнения на мышцы груди и упражнения на трицепсы. Упражнения на мышцы груди должны включать работу в локтевом суставе, тогда есть смысл объединить их с упражнениями на трицепсы. 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

1. Сведение рук в тренажере сидя
2. Отжимания на брусьях
3. Наклонный жим в тренажере сидя
4. Разгибание рук в блоке стоя


Упражнение сведение рук в тренажере сидя не спроста стоит первым упражнением. Оно служит разогревающим и наполняющим мышцы груди. После него мышцы груди будут чувствоваться лучше в отжиманиях на брусьях. Сведения рук нацелены на среднюю порцию большой грудной мышцы. Отжимания на брусьях на нижнюю. Наклонный жим в тренажере сидя на верхнюю порцию. Разгибания в блоке изолированное упражнение для трицепсов без участия груди.

Данный вариант последовательности упражнений не является строгим и единственно правильным. Его можно изменять. Вплоть до того, что ставить разгибание рук в блоке первым упражнением.


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты