ProfiTrener.com | Статьи | Как научиться правильно делать упражнения?

Как научиться правильно выполнять упражнения?

 

Я уже говорил о том, что тренировка это вещь исключительно практическая. Здесь не кино и не музей. И для того, чтобы человек научился правильно выполнять упражнения он должен ощутить это на собственном теле, то есть попробовать сделать это упражнение правильно сам, почувствовать какие при этом будут мышечные ощущения.

 

Некоторые упражнения нацелены на такие мышцы, о существовании которых человек в обычной жизни забыл или даже не знал. И то, что у него есть там какие-то мышцы становится для человека открытием. Не говоря о том, что именно ими нужно выполнять упражнение.

 

Существует множество книг, журналов, видеороликов, фильмов и других ресурсов, на которых можно прочитать и увидеть различную информацию об упражнениях, в том числе и о правильной технике выполнения. Но в большинстве случаев это не помогает, так как здесь решающую роль имеют собственные правильные ощущения при выполнении. Человек может делать упражнение и у него в любом случае будут нагружаться какие-либо мышцы. Вопрос в том, правильные ли это ощущения, те ли мышцы задействованы и вовлечены в работу.

 

Это важно как минимум по двум причинам: во первых, научившись делать упражнение неправильно человеку потом будет сложнее осваивать правильную технику, так как у него будет сформирован неправильный двигательный навык. Во вторых, включая в работу мышцы, которые не должны вовлекаться при выполнении упражнения, это приводит к дисбалансу развития опорно двигательного аппарата, так как, это те мышцы, которые и без тренировки сильнее развиты. Получается усугубление непропорционального развития мышечной системы и как следствие изменение осанки, положения внутренних органов, различные травмы, спазмы и онемения мускулатуры.

 

Изучение техники это не быстрый процесс, он требует времени и терпения. Не факт, что у вас получится с первого раза выполнить упражнение верно.

 

Процесс состоит из трех этапов: первое, знание. Нужно знать, что и как правильно делать, что называется в теории. Второе, умение. Нужно пробовать правильно выполнять упражнение самому, поэтапно, следуя всем указаниям. Акцентируя внимание на правильных мышечных ощущениях. Третье, навык. Нужно довести это движение до навыка, до автоматизма, чтобы уметь выполнять упражнение правильно не задумываясь.

 

Повторюсь, смотреть, как выполняют упражнения другие не поможет. Нужно пробовать самому. Но человек же не видит себя со стороны и не может проконтролировать движение. В этом при изучении упражнений очень хорошо помогает зеркало, оно дает обратную связь, а это очень важно.

 

К сожалению, не во всех упражнениях есть возможность смотреть на себя в зеркало, да и со всех сторон зеркал не поставить.



Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

Как научиться правильной технике выполнения упражнений?

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019