ProfiTrener.com | Статьи | Как часто нужно менять программу тренировок

Как часто нужно менять программу тренировок.


Многие, даже те, кто только начинают тренироваться, слышали о том, что организм постепенно привыкает к нагрузке и, что периодически программу тренировок нужно менять. И поэтому спрашивают, через какой промежуток времени нужно менять программу.

Ответ на этот вопрос одновременно простой и сложный. Программа тренировок всегда нацелена на достижение какого-либо результата. Для этого у вас должна быть конкретная, измеримая цель. И для этого периодически необходимо сверяться на правильном ли мы пути идем, делая промежуточную фиксацию результатов. Сравнивая полученные результаты с тем, что было и с тем, что нам предстоит. И в зависимости от этого можно понять работает наша программа тренировок или нет. Если она не дает результатов, то ее нужно поменять. Если результаты есть, то по ней еще можно заниматься.

В среднем, время, за которое организм привыкает к нагрузке это 3-4 недели. По истечении этого периода программу тренировок нужно скорректировать. Какие конкретно изменения могут быть сделаны это уже обсуждается в частном порядке. Это может быть и смена количества повторений, и изменение времени отдыха между подходами, а может быть и изменение всего комплекса упражнений координально. 

Более того, часто отсутствие результата может быть связано не с программой тренировок, а с не верным питанием и не достаточным восстановлением. И, поработав над этим, программа тренировок может заработать без внесения каких-либо корректив. Поэтому очень важно относиться к тренировочному процессу как к комплексу из тренировок, питания и условий восстановления.


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Как часто нужно менять программу тренировок

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019