ProfiTrener | Статьи | Как бросить есть сладкое, когда ты сластена?

Как бросить есть сладкое, когда ты сластена?


Действительно, если Вы хотите избавиться от лишнего веса, похудеть или держать себя в одном весе и не поправляться, то с одной стороны самый легкий способ - это ограничить себя в сладком, но с другой стороны для многих это очень тяжело сделать на практике.

На самом деле очень много продуктов на нашем столе слишком обогащены различного рода добавками, усилителями вкуса, приправами, в том числе сахаром и солью. И наши вкусовые рецепторы находятся в "шоке". Они притупили свою чувствительность, поэтому мы постепенно кладем все больше сахара в чай, кофе, а потом начинаем запивать сладкие печеньки сладким чайком.

Можно сравнить это с музыкой. Например, когда мы слышим любимую песню, делаем её погромче и слушаем продолжительное время. И вдруг нам кто-то звонит, мы выключаем плеер одной кнопкой. После разговора опять включаем и звук нам "бьет" в уши. Хотя минуту назад или чуть больше мы спокойно слушали песню на той же громкости.

Здесь я поделюсь некоторыми своими соображениями по этому поводу и дам несколько советов как это можно сделать легче.

Постепенный отказ.

Отказаться от сладкого сразу в один день можно, но такое под силу не каждому. Поэтому, если не возможно отказаться совсем, то необходимо убирать сладкое начиная с вечера. Сначала разрешать себе есть сладкое до 9 вечера, затем до 6, затем до 3, а лучше утром до 12 дня или только на завтрак. В умеренном количестве разумеется, не заступая за рамки разумного. Такое ограничение можно растянуть на 1-2 недели. И к концу второй недели полностью отказаться от сладкого.

Заменить сладкое.

Можно постепенно заменять сладкое фруктами, сначала сладкими, потом не очень. Со сладкими фруктами нужно быть очень осторожным. Они предлагаются как альтернатива лишь на первое время. Потом нужно ограничить и их, хотя бы в вечернее время. Нужно понимать, что, например, бананы и виноград очень калорийные. Вообще для собственного интереса рекомендую ознакомиться с таблицей калорийности продуктов. В частности овощей и фруктов. Там будет наглядно видно на сколько некоторые фрукты являются калорийными.

Сладкое на столе.

Дома, на Вашем столе и в холодильнике не должно быть сладких продуктов, которые бы Вас соблазняли своим видом изо дня в день. Рано или поздно конфеты из вазочки на столе перекочуют в Ваш желудок. Уберите из дома все запасы сладкого о которых Вы знаете, подарите их кому-нибудь с недостатком веса, чтобы тоскливыми осенними вечерами не таскать по одной конфетке с кухни.

Задайся целью.

Можно, например,
задаться целью привести тело к какому-то желаемому результату за определенное время. В борьбе за этот результат уже отказ от сладкого будет не таким кретичным. Но этого должно очень хотеться....

Если свести на некоторое время сладкое на нет, то трудно будет первые полторы две недели. Затем наши вкусовые рецепторы приходят в норму и сладким будет казаться уже меньшие порции. А посидев на такой "диете" продолжительное время Вы будете в шоке от того как много сладкого ели.

Если страсть к сладкому не сильно сказывается на фигуре, то вполне достаточно будет внести в образ жизни 2-3 тренировки в неделю в тренажерном зале. Плюс занятий в зале в этом и есть. Человек хочешь не хочешь перебирает калории за день. Но если он регулярно тренируется, это ему позволяет держать баланс этих калорий. С точностью до калории их конечно же не подсчитать, но примерно будет создаваться баланс потребляемой и затраченной энергии.

 

О том как рационально распределять продукты в течении дня я писал тут.


Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019