ProfiTrener.com | Статьи | Эффекты функционального тренинга

Тренировочные эффекты функционального тренинга.


Выделим основные тренировочные эффекты, которые могут быть нам интересны в рамках фитнеса.

1. Повышение функциональной силы.
Функциональная сила - это интегрированная сила, которую человек может применять в реальной жизни. Функциональная тренировка не увеличивает абсолютную силу, а позволяет использовать больший процент уже имеющейся силы.

2. Мышечная гипертрофия.

При использовании определенных упражнений и определенных методических схем с помощью функциональных тренировок можно достичь увеличения мышечной массы. Естественно, при соблюдении других основных принципов. 

3. Снижение веса тела за счет жирового компонента.

Функциональный тренинг считается очень энергоемким и метаболическим, то есть повышающим скорость обмена веществ в состоянии покоя, после окончания тренировочного занятия.

4. Физическая подготовка к различным видам спорта.

За счет использования принципа специализации: "тренируется то, что тренируешь".

5. Улучшение функциональной гибкости.

За счет использования амплитудных движений повышается эластичность соединительно-тканных образований: мышц, фасций, сухожилий, связок. К слову, связки почти не растяжимы. В нашем организме, они примерно как толстые прочные веревки. Они не должны растягиваться. Растяжение связок - это уже травма.

6. Улучшение баланса. 

Использование нестабильного исходного положения в упражнениях. Или момент нестабильности при переходе из одного движения в другое.

7. Улучшение осанки.

В большинстве упражнений одновременно задействованы крупные и мелкие глубокие мышечные группы. Позотонические, которые в первую очередь ответственны за осанку.

8. Снижение бытового и спортивного травматизма.

За счет формирования правильных двигательных навыков и развития разных физических качеств человек становится более тренированный и может использовать это в быту при опасности получения травмы.

 

Какую тренировку можно назвать функциональной и какими принципами она должна обладать читайте здесь.

 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Эффекты функционального тренинга

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019