ProfiTrener.com | Статьи | Факторы, влияющие на гибкость

Факторы, влияющие на гибкость.


Гибкость обусловлена состоянием трех факторов. Степень влияния этих факторов для каждого человека разная. 

1. Анатомические факторы - структура сустава.

Гибкость человека определяется диапазоном подвижности его суставов. Этот диапазон зависит от строения самих суставов и строго определен. Гониометрия - метод измерения диапазона движения сустава. Измеряется в линейных единицах (дюймы, сантиметры), угловых (градусы) или в процентах по отношению к максимальному объему движений. Тренер должен знать анатомические нормы амплитуды движения тех суставов, с которыми будет работать. Это необходимо для того, чтобы не только помочь клиенту, но и не навредить.

2. Нервная система - нейрофизиология гибкости.

Сокращение скелетных мышц возникает в ответ на нервные импульсы, идущие из центральной нервной системы (ЦНС). Передача этих импульсов осуществляется посредством мотонейронов - двигательных нервных клеток. Регуляция деятельности мотонейронов зависит от непрерывного потока информации, поступающей из мышц, суставов и связок в ЦНС посредством чувствительных рецепторов, реагирующих на механические изменения - проприорецепторы: суставные рецепторы, связанные с конгруэнтностью сустава; нервно-мышечные веретена, активность которых зависит от скорости удлинения мышц и степени её удлинения; нервно-сухожильные веретена, активность которых зависит от степени напряжения мышцы и скорости его изменения. Проприорецепция - это своего рода обратная связь, которая информирует мозг о том, как сокращаются мышцы, как изменяются, дает возможность вовремя скоординировать деятельность. Работа с нервной системой это первый этап работы над гибкостью. Прежде чем работать над гибкостью СТО необходимо снять напряжение на уровне НС, иначе она не даст пойти дальше. Для этого применяются различные методы расслабления.

3. СТО - сопротивление мягких тканей.

Кожа - 2%;
Сухожилия, связки - 10% (практически не растяжимы);
Мышцы и фасции- 41%.

СТО должны обладать следующими свойствами: растяжимость, эластичность, прочность. На соединительную ткань лучше всего действует динамический стретчинг.

Физиологические и внешние факторы, влияющие на гибкость:

- генетика;
- пол;
- возраст;
- травмы;
- опыт;
- температура;
- время суток;
- питание.

 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019