ProfiTrener.com | Статьи | Что такое стретчинг?

Понятие о стретчинге.


Говоря о стретчинге, многие под этим словом подразумевают разные понятия. Стретчинг - совокупность способов и методов растягивания мышц и соединительно-тканных образований (СТО), развивающих гибкость и подвижность.

Положительное влияние программы развития гибкости.

1. Осанка и симметрия.

Дисбаланс в мышечном развитии и снижение гибкости определенных групп мышц способствует нарушению осанки и значительно препятствует работе по восстановлению правильной биомеханики движений. О том, что такое осанка и какие у нее критерии, вы можете узнать в
этой статье.

2. Профилактика травм.

Малая эластичность мышц и соединительной ткани ограничивает подвижность в суставе и может спровоцировать травму при попытке выполнить движение с большой амплитудой.

3. Увеличение силовых показателей.

Разумное увеличение подвижности в суставе увеличит амплитуду выполняемого упражнения и улучшит технику его выполнения, что приведет к повышению результативности.

4. Ускорение процесса восстановления.

Растягивание мышц способствует улучшению метаболизма. После растягивания локально улучшается кровообращение. Это ускоряет процесс доставки необходимых веществ и вывода продуктов распада, образовавшихся после тренировки. Статическое растягивание запускает парасимпатическую нервную систему, что способствует ускорению восстановления.

5. Снятие стресса и напряжения.

Стресс - реакция организма на стимулы, воспринимаемые как угроза. Влияет на организм как положительно, так и отрицательно (головные боли, давление, боли в суставах, неврозы). Физические упражнения и стретчинг, в том числе, помогают избавиться от негативных последствий стресса.

6. Мышечная релаксация.

В норме мышца, находящаяся в покое, должна быть расслаблена. Если же сохраняется частичное напряжение (контрактура), мышца теряет способность амортизировать при движении человека. Увеличиваются энергозатраты на поддержание этого напряжения, нарушается кровообращение, возникает нехватка питательных веществ и кислорода, а количество токсинов увеличивается, что приводит к болезненным ощущениям. Мускулатура атрофируется из-за избыточной постоянной работы. Мышца предназначена для ритмичной, а не непрерывной работы. Продолжительная работа приводит к развитию фиброзных структур в ущерб мышечным волокнам. Дополнительным инструментом для мышечной релаксации так же является миофасциальный релиз. Подробнее узнать о нем Вы можете в
этой статье.

 

Здесь вы можете дополнительно узнать о факторах, влияющих на гибкость и методах тренировки гибкости.
 

Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу. 


На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.


Главная

Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты

 

Последние записи:

November 09, 2015

Практический каждая девушка или женщина, приходящая в фитнес клуб, хочет первым делом узнать какие существуют упражнения для ног и ягодиц. Эта цель может звучать по разному, например: укрепить, подтянуть, накачать, сохранить, придать или вернуть форму своим ягодицам, но все эти пожелания в основном имеют под собой один смысл. 

Please reload

www.ProfiTrener.com © 2015-2019