Что такое осанка?
Сегодня поговорим немного про осанку. Вопрос достаточно насущный. Для многих актуальный.
Прежде всего нужно понять, что такое осанка и какие её критерии являются правильными.
В различной литературе, посвященной данному вопросу, даются разные определения осанки в зависимости от тематики рассматриваемого вопроса. Совокупность этих определений дает наиболее полное и развернутое понятие.
Морфологически.
Осанка определяется как привычная поза непринужденно стоящего человека, держащего туловище и голову прямо без активного мышечного напряжения.
В биомеханике.
Осанка рассматривается как распределение центров тяжести отдельных сегментов тела, что является своего рода результатом борьбы между силой тяжести и прямым положением тела.
С точки зрения физиологии.
Осанка - это статодинамическое положение таза, позвоночника и головы, принимаемое человеком в повседневной и профессиональной деятельности или отдыхе как под влиянием внешних и внутренних воздействий, так и при их отсутствии.
Осанка определяется взаиморасположением отдельных частей тела человека и зависит от положения общего центра тяжести (ОЦТ) тела, особенностей строения скелета (в частности, изгибов позвоночного столба), наклона таза и осей нижних конечностей, формы грудной клетки, состояния мышечной системы и суставно-связочного аппарата.
Выделяют несколько критериев рациональной осанки:
- оптимальная соосность всех звеньев скелета: черепа, позвоночника, поясов верхних и нижних конечностей, грудной клетки и их состовляющих во взаимодействии;
- правильная рефлекторная тонизация всей шейно-туловищной мускулатуры, экономичность мышечных усилий, наиболее устойчивое положение тела;
- относительная неутомляемость при длительном сохранении осанки.
О возможных причинах нарушения осанки Вы можете узать в этой статье.
Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу.
На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.
Тренер
Услуги
Отзывы
Статьи
Контакты
